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高血压饮食指南

匿名2018-12-02 00:55:47

高血压饮食注意事项:
1、高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不 暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时,更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能无盐。
3、高血压病人要多些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞,还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏骤停。
适宜食品: 茼蒿、韭菜、黄花菜、荠菜、鸡肉等食物,少吃:蛋糕、饼乾、甜点、薯类、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。常吃:粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或处理的)、含果酸较多的水果苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。
严格禁忌的食:品重口味饼干。高血压患者对于容易引起胀气的食物尽量少吃,例如番薯、干豆类的食物,另外种口味的饼干也应该少吃,因为该类饼干含糖量过高;高热能食物。葡萄糖、蔗糖、巧克力等食物患者应该尽量少吃,因为这类食物会诱发肥胖,会加重高血压患者的症状,位置高血压患者要适当地减轻自己的重量,限制摄入高热能食;肉类。有很多食物中的脂肪比较高,而且也是属于高蛋白的,容易引起血液中的血脂过高,诱发冠心病,所以高血压患者应该重视不能摄入太多的脂肪;动物蛋白质。高血压患者应该限制吃动物的蛋白,因为大量的蛋白质会引起血压的活动,平时可以吃一些优质的蛋白肉牛奶等;浓茶。
高血压患者还应该禁止一瓶特别是浓烈的红茶,因为红茶中所含的茶碱最高可引起大脑兴奋,甚至会出现血压升高的情况。

总之,高血压病人的饮食以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。


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