心理健康百科 · 心理常识

控制不住情绪,到底是为什么?

匿名2021-10-16 21:56:26

人生不如意事常八九,不知哪个瞬间,情绪就会突然崩溃,三天一大气,两天一小气,再正常不过。

但你有没有想过,你原本的运气,正生气毁掉的?

生气,有害健康

生气,消耗感情;

生气,扰乱理智。

而所有的逆袭,一定是从不生气开始的。

01

生气,便宜了谁?

多数人生气的时候,只有两种办法:发泄和忍着。

其实都没用。

纪录片《119请回答》中有对姓罗的父子,吵架互泼白酒,点燃了全身。

最终小罗医药费花了二三十万,老罗感染过于严重,抢救两天后去世。

小罗的妈妈悲痛不已,

原本不宽裕的家,陷入了无边的黑暗。

这家人没什么刻骨的矛盾,父子在工地开车,天天熬夜,又常被拖欠工资,两个人心里都苦。

着闷酒,就吵了起来。

当老罗喊出“你有本事就把我点了”,随即点燃打火机的时候,一切都回不去了。

你以为发泄是为了缓解,但你的负面情绪,又会引发更多的后果,带起别人的负面情绪,得不偿失。

知道,我们能伤害的,只有自己

就算伤到别人,也都是在乎我们的人。

苏州曾有个案子,王某跟同事徐某发生争执,就一点工作问题大吵特吵。

事后王某在门卫室外面坐着,突然晕厥死亡。

徐某不是故意,也想不到他倒地,在判决里不负一点责任。

真正惹你生气的人,很可能不用付出任何代价,甚至没放在心上。

不管你的内心多么波涛汹涌,气你的人还是云淡风轻。

这值吗?

有统计说,跟情绪有关的病多达200多种。

所有患病的人群里,70%是情绪的原因,抑郁、焦虑、器质性病变……常常就在一个“气”字。

很多争论,都是毫无意义。

自己的错不乱生气,别人的错不屑生气,不着急也别上火,平和淡然。

拥有好心态,才算是人生赢家。


02

控制不住情绪,到底是为什么?

我们总觉得,破事一堆,烂人招惹的时候,愤怒是个下意识的反应,无从觉察,更无从改变。

太多时候,你控制不住情绪,根本不在事情本身,让你愤怒的,是你脑子里的解读。

心里咨询师陈庆华以前总跟妻子闹别扭,妻子一点小事就摆脸色,他想去沟通,妻子还不说话,两人一起生闷气。

后来他分析了,自己想的是:

——妻子好像不高兴,发生什么了?

——我腆着脸和她讲话,还不理我,搞得我犯了杀头的大罪一样。

——那不理我,我就不讲了。

而妻子的解读却是:

——讲过多少遍,怎么还犯?

——算了,反正你也不改,我不讲了。

——我不理你,你还真不理我了?

我们都太容易被刺痛,揪住一个细节就会觉得:“他让我感觉到自己不值得被爱。”

接着,就是以牙还牙。

换种想法,结局就完全不同。

再有矛盾,陈庆华都是先觉察内心,想想自己气的是什么,然后调整呼吸,问自己:

“事情是你想的那样吗?”

“还能做些什么?”

听一首音乐,运动一会儿,自己平静下来,小问题也很快解决。

走不通就拐弯,想不通就放下。

你决定不了遇见的事,但你可以决定当下的情绪,和未来的走向。

不开心的时候,烦恼的时候,情绪坏的时候,多转个弯。

笑着低下头,才是聪明人。

03

善待自己,从不生气开始

你或许想反驳我,被伤透了心,还不能翻脸么?

当然,你的善良需要带点锋芒,你的爱需要带些理智,毕竟不是所有人都配拥有它们。

但前提是别人气你,你别生气。

郑渊洁有段很经典的轶事,

笔会上有人问他,读没读过一位苏联作家的书,之后一个劲嘲笑他:“这都没看过,你怎么写作?”

他不气不恼,只在到他发言时说,最近在看库斯卡娅的书,深受启发,问大家看没看过。

看大家都点头,他才笑着点破:“这人是我编的。”

先学会不生气,再去学气死人。

调节好了情绪,你以为是放过了别人,实际都是善待自己。

就算你没有过人的口舌,不生气,你也已经赢了。

之前夫妇违规停车,被警察开了罚单。

他们赶着送孩子上学,气不过,转头就拍了视频发到网上,想让警察被网暴。

视频里他们又是催又是骂:

“想邀功你也不用那么着急啊。”

“多读几年书再想升职吧混蛋!”

“写几个字都那么慢。”

而警察全程不卑不亢:“开罚单不是我想邀功,做警察有做警察的乐趣的。”

网友审判的对象,竟变成了这对夫妇自己。

都说控制一个人,就要控制他的情绪,那么一个不被情绪激怒,不被情绪左右的人,就是打不败的。

卡耐基说:

“我们活在这世上的光阴只有短短几十年,但我们却浪费了很多时间,为一些一年内就会被忘了的小事发愁,是多可怕的损失。”

你须坚持你的原则和底线,但别用别人的错惩罚自己。

纷纷扰扰的人生中,学会平心静气,以不生气的智慧,化解种种压力,你的人生就顺了。


04

周国平有句话:“人生的许多痛苦,都源自盲目较劲。”

匆匆一生,没那么多如愿以偿,更没那么多时间留给生气。

既然无处可逃,不如喜悦;

既然没有净土,不如静心;

既然没有如愿,不如释然。

糊涂一点,健忘一点,开心一点。

点个“在看”,做个聪明人,

别人惹我我不气,且让悲喜随风去,活出自己的光彩。

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